Самокоучинг в кармане
Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня хочу рассказать об еще одной возможности использования чат-ботов, этих волшебных программ, живущих в смартфонах и айфонах. (Напомню, что это не приложения, которые нужно скачивать и которые занимают память, это быстрые программы в мессенджерах)
На что еще способен чат-бот?
Поговорим немного о наших чувствах.
Наше эмоциональное состояние очень подвижно.
И часто бывает так, что чувства захватывают и не отпускают, тогда как мы бы не хотели их испытывать.
Более глубоко эмоциональной сферой и инстинктами занимается психотерапия.
Однако существуют методики, которые часто позволяют обойтись без терапии и самостоятельно быстро проработать негативные состояния и отпустить нежелательные эмоции.
Итак, как может помочь чат-бот в такой проработке?
— С помощью подсказки вопросов, которые можно просто прочитать и задать себе.
В результате:
— Чат-бот сможет вас поддержать в трудную минуту (главное — вспомнить про него)
— Может задать вам правильные вопросы, чтобы снять негативные эмоции.
— Может помочь вернуться в «здесь и сейчас» (состояние осознанности), когда ум блуждает и не дает сосредоточиться на важном.
— Может помочь отпустить возникшие в коммуникации с кем-то нежелательные чувства.
— Может вернуть из состояний преувеличения или приуменьшения того, что есть в действительности
— Такой чат-бот может быть полезен для коучей и консультантов (буду признательна за пожелания включения других простых конкретных методик).
Предлагаю посмотреть чат-бот «Путь к осознанности» (телеграмм)
Вот ссылка: https://t-do.ru/mindfulness1bot
(Если не получилось войти в бот, проверьте, установлен ли Телеграм)
С уважением, Елена Спиридонова
P.S. Подробнее о чат-ботах: https://telegram.inforusbots.ru